| 09:00 | 09:00 10:00 Горшкова Наталья Силовая Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | | 09:00 10:00 Шайбакова Светлана Силовая Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | 09:00 10:00 Шайбакова Светлана POWER Power-тренировка (power training) — это вид интенсивной силовой тренировки, которая направлена на развитие общей силы, выносливости и мышечного рельефа с помощью упражнений с собственным весом, свободными весами (гантели, штанги, гири) и дополнительным оборудованием. Такие занятия помогают укрепить все основные группы мышц, улучшить координацию и сжигание калорий | 09:00 10:00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаКруговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты. | 09:00 10:00 Шайбакова Светлана Силовая Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | |
| 10:00 | 10:00 11:00 Горшкова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 10:00 11:00 Горшкова Наталья МФР+СтретчингЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)? МФР-стретчинг — это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана МФР+СтретчингЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)? МФР-стретчинг — это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. | |
| 11:00 | | | | | | 11:00 12:00 Шайбакова Светлана Dance mixДэнс-микс (Dance mix) — это современное танцевальное направление, которое объединяет в себе элементы и хореографию различных стилей танца, таких как хип-хоп, джаз-фанк, латина, стрип-пластика, и других, создавая оригинальные и динамичные связки под популярную музыку. Занятия дэнс-миксом способствуют комплексному развитию координации, пластики, выносливости, а также позволяют танцорам выразить свою индивидуальность и эмоции через движение. | |
| 12:00 | | | | | | | |
| 13:00 | | | | | | Power classPower Class — это силовая тренировка средней интенсивности, сочетающая кардио и силовые упражнения для проработки основных групп мышц (ноги, ягодицы, спина, грудь, пресс, руки). Тренировка обычно использует дополнительное оборудование, такое как гантели или боди-бары, для создания нагрузки. Это направление способствует развитию мышечной силы, выносливости, укреплению тела и помогает в снижении веса. | 100р/занятие 13:00 14:00 Шевлякова Татьяна Zumba$Зумба – это популярная танцевальная фитнес-программа, в которой сочетаются аэробика и элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса, меренге и реггетон. Занятия проходят под зажигательную музыку, напоминая веселую вечеринку, и не требуют специальной танцевальной подготовки. Зумба помогает сжигать калории, укреплять мышцы, улучшать координацию и дарит хорошее настроение |
| 14:00 | | | | | | 14:00 15:00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата - это музыкальный стиль и парный танец, зародившийся в Доминиканской Республике. Он характеризуется чувственностью, романтичностью и плавными движениями. В настоящее время бачата популярна во многих странах мира, включая Латинскую Америку и Европу. | 14:00 15:00 Шичкина Виктория lower BodyЛовер боди (Lower body) – это фитнес-тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц нижней части тела, таких как бедра, ягодицы, икры, а также мышц брюшного пресса и поясницы. В переводе с английского «lower body» означает «низ тела». Такие занятия включают силовые упражнения, такие как приседания, выпады и наклоны, часто с использованием дополнительного оборудования (гантели, бодибары), способствуя сжиганию жира, улучшению рельефа мышц и повышению общей выносливости |
| 15:00 | 15:00 16:30 Новикова Наталья ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | | 15:00 16:30 Новикова Наталья Йога Религиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | | 15:00 16:00 Шичкина Виктория Upper BodySuper Body (Супер Боди) – это комплексная, высокоинтенсивная фитнес-тренировка, сочетающая силовые и кардио-нагрузки для проработки всех основных мышечных групп тела с использованием разнообразного спортивного инвентаря, такого как гантели, бодибары, фитболы и резинки. Она направлена на похудение, коррекцию фигуры, укрепление мышц и сердца, а также улучшение общей физической подготовки и выносливости. |
| 16:00 | | | | | 16:00 17:00 Шичкина Виктория Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. |
| 17:00 | 17:00 18:00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата - это музыкальный стиль и парный танец, зародившийся в Доминиканской Республике. Он характеризуется чувственностью, романтичностью и плавными движениями. В настоящее время бачата популярна во многих странах мира, включая Латинскую Америку и Европу. | | | | | | |
| 18:00 | | | | | | | |
| 19:00 | 19:00 20:00 Горшкова Наталья BODY PUMPBody Pump (Боди Памп) — это популярная программа групповых силовых тренировок с использованием фитнес-штанги и блинов, направленная на сжигание жира, укрепление мышц и повышение общей выносливости. Тренировка состоит из музыкальных треков, каждый из которых посвящен работе над определенной мышечной группой, например, ногами, грудью, руками или прессом. Основной принцип — многоповторные упражнения с небольшими или средними весами для создания мышечного рельефа и улучшения физической формы. | 100р/занятие 19:00 20:00 Шевлякова Татьяна Zumba$ Зумба – это популярная танцевальная фитнес-программа, в которой сочетаются аэробика и элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса, меренге и реггетон. Занятия проходят под зажигательную музыку, напоминая веселую вечеринку, и не требуют специальной танцевальной подготовки. Зумба помогает сжигать калории, укреплять мышцы, улучшать координацию и дарит хорошее настроение | | 200р/занятие 19:00 20:00 Мещерякова Валерия bellydance $ Беллиданс (от англ. belly dance — «танец живота») — это западное название восточного танца, основанного на ритмичной работе всех частей тела, особенно живота и бёдер, в сочетании с волнообразными движениями корпуса и трясками. Беллиданс является древним искусством, которое также стало популярным направлением в современном фитнесе благодаря своей пользе для здоровья, включая улучшение осанки, укрепление мышц и улучшение кровообращения. | 19:00 20:00 Вшивцева Снежана Грация ВостокаЭтот термин подразумевает изящество, плавность движений, а также выразительность и чувственность, которые являются характерными чертами этих танцев. | | |
| 20:00 | 20:00 21:00 Горшкова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | | | 20:00 21:00 Мещерякова Валерия Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 20:00 21:00 Вшивцева Снежана Бачата Женский стиль Бачата женский стиль (Lady Style) - это направление танца, которое позволяет женщинам развивать свою женственность, пластичность и уверенность через изучение и исполнение сольных движений в бачате. Это не отдельный вид бачаты, а скорее дополнение к парной бачате, которое помогает женщинам чувствовать себя более комфортно и уверенно в танце, а также улучшить координацию и технику. | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
