| 09.00 | 09.00 10.00 Зубарева Любовь ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья Табата Табата — разновидность высокоинтенсивного интервального тренинга. Это короткие занятия на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Выполнять упражнения нужно не только правильно, но и максимально быстро | Body sculptBody Sculpt – это комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Часовая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок, позволяет подтянуть мышцы, сбросить пару-тройку лишних килограмм и обрести уверенность в себе. | | ТабатаТабата — разновидность высокоинтенсивного интервального тренинга. Это короткие занятия на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Выполнять упражнения нужно не только правильно, но и максимально быстро | | |
| 10.00 | 200р/занятие 10.00 11.00 Зубарева Любовь Здоровая спина ₽ Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Stretchingэто комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. | 150р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария МФР+STRETCHING₽МФР-стретчинг — это низкоинтенсивный комплекс упражнений, сочетающий самомассаж (миофасциальный релиз, МФР) с использованием массажных роллов и мячей для расслабления напряженных мышц и фасций, с последующей растяжкой для улучшения гибкости и подвижности. Этот метод направлен на глубокое восстановление тканей, снятие мышечных зажимов и болей, улучшение кровообращения и общего самочувствия, что делает его полезным для спортсменов и людей, ведущих сидячий образ жизни. | Силовая Силовая тренировка - это тип физических упражнений, направленных на увеличение силы и мышечной массы. Она включает в себя работу с отягощениями, такими как гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела, чтобы заставить мышцы сопротивляться нагрузке и адаптироваться к ней. | 200р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | | 10.00 11.00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловая тренировка - это тип физических упражнений, направленных на увеличение силы и мышечной массы. Она включает в себя работу с отягощениями, такими как гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела, чтобы заставить мышцы сопротивляться нагрузке и адаптироваться к ней. |
| 11.00 | | | | Stretchingэто комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. | | | 11.00 10.00 Шайбакова Светлана МФР+STRETCHINGМФР-стретчинг, или миофасциальный релиз в сочетании со стретчингом, это тренировка, направленная на расслабление мышц и фасций, улучшение гибкости и подвижности. Занятия обычно включают в себя использование массажных роллов и мячей для самомассажа, а также упражнения на растяжку. |
| 12.00 | | | | | | 12.00 13.00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата - это музыкальный стиль и танец, зародившийся в Доминиканской Республике. Он характеризуется чувственностью и романтичностью, а также тесным контактом между партнерами. Музыкальный размер бачаты - 4/4. | 12.00 13.00 Шайбакова Светлана Mix dance Микс-дэнс (или дэнс-микс) — это современное танцевальное направление, представляющее собой смесь элементов из различных стилей (например, хип-хоп, джаз-фанк, дэнсхолл, хаус, стрит-джаз, диско, латина и др.). Занятия включают изучение танцевальных связок, комбинаций движений и элементы, характерные для разных направлений. |
| 13.00 | | 13.00 14.00 Макеева Наталья POWERПауэр фитнес, или power training, представляет вид физической активности, направленной на развитие силы и выносливости тела с помощью интенсивных силовых упражнений. Этот метод тренировки ориентирован на проработку различных мышечных групп, что делает его популярным в фитнесе для похудения и формирования тела. | | | 13.00 14.00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаКруговая тренировка - это форма тренировки, при которой ряд упражнений выполняется последовательно, одно за другим, с минимальным отдыхом между ними. После выполнения всех упражнений круга делается более длительный перерыв, и цикл повторяется несколько раз. Такой подход позволяет прорабатывать разные группы мышц, повышать общую выносливость и способствовать сжиганию калорий. | | |
| 14.00 | | 150р/занятие 14.00 15.00 Макеева Наталья Фитнес студия Pilates₽Пилатес — это комплексная система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости, осанки и координации. Основное внимание уделяется качеству выполнения упражнений в медленном темпе, с акцентом на контроль над техникой и правильным дыханием | | | 14.00 15.00 Горшкова Наталья МФР+STRETCHINGМФР-стретчинг, или миофасциальный релиз в сочетании со стретчингом, это тренировка, направленная на расслабление мышц и фасций, улучшение гибкости и подвижности. Занятия обычно включают в себя использование массажных роллов и мячей для самомассажа, а также упражнения на растяжку. | | |
| 15.00 | | | | | | | |
| 16.00 | | | | | | | |
| 17.00 | | | | | | | |
| 18.00 | | | Power classPower Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | | СиловаяСиловая тренировка - это тип физических упражнений, направленных на увеличение силы и мышечной массы. Она включает в себя работу с отягощениями, такими как гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела, чтобы заставить мышцы сопротивляться нагрузке и адаптироваться к ней. | | |
| 19.00 | 19.00 20.00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата - это музыкальный стиль и танец, зародившийся в Доминиканской Республике. Он характеризуется чувственностью и романтичностью, а также тесным контактом между партнерами. Музыкальный размер бачаты - 4/4. | | 200р/занятие 19.00 20.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | | Stretching это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. | | |
| 20.00 | | | Табата Табата — разновидность высокоинтенсивного интервального тренинга. Это короткие занятия на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Выполнять упражнения нужно не только правильно, но и максимально быстро | | | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
