Расписание занятий Ленинский проспект 158/2
Тренировки, выделенные цветом, являются коммерческими.
- Все тренировки
- Super Sculpt
- TRX (новинка)
- PROдвижение
- 90х60х90
- МФР
- Stretching
- пресс+растяжка
- Pump
- Пилатес
- Йога
- Здоровая спина
- Зумба
- подкачка+растяжка
- Pop Up
- Йога-стрейчинг
- Силовая тренировка
- Fullbody
- Интервал
- Бокс
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Интервал Дарья 10.00 11.00 высокая интенсивность Интервалвысокоинтенсивная тренировка, в которой метод физической подготовки, предполагает чередование интенсивных и восстановительных периодов. | Силовая тренировка Дарья 10.00 11.00 высокая интенсивность Силовая тренировкаэто вид физической активности, который оказывает нагрузку на мышцы и кости, развивает силу и выносливость | Pump Мария С. 10.00 11.00 высокая интенсивность Pumpэто групповая тренировка, которая сочетает силовые и аэробные элементы. Цель — поочерёдно проработать все группы мышц в ускоренном темпе, чтобы запустить процессы жиросжигания, повысить мышечный тонус и сформировать рельеф | Super Sculpt Дарья 10.00 11.00 высокая интенсивность Super Sculptспортивное направление, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. | Силовая тренировка Ольга 10.00 11.00 высокая интенсивность Силовая тренировкаэто вид физической активности, который оказывает нагрузку на мышцы и кости, развивает силу и выносливость | 90х60х90 Надежда 10.00 11.00 высокая интенсивность 90х60х90система тренировок для женщин, цель которой — сжигание подкожного жира в проблемных зонах, придание упругости мышцам, повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения | Здоровая спина Елена 10.00 11.00 средняя интенсивность Здоровая спина Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба |
| 11.00 | Пилатес Дарья 11.00 12.00 средняя интенсивность Пилатес комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма | Stretching Дарья 11.00 12.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности суставов и эластичности мышц | Здоровая спина Мария С. 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спина Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | Stretching Дарья 11.00 12.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности суставов и эластичности мышц | пресс+растяжка Ольга 11.00 12.00 средняя интенсивность пресс+растяжкатренировка, которая поможет укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и повысить гибкость. Программа помогает сформировать сильный и подтянутый живот, снять мышечное напряжение, улучшить координацию и общее состояние тела | Stretching Надежда 11.00 12.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности суставов и эластичности мышц | Йога-стрейчинг Елена 11.00 12.00 низкая интенсивность Йога-стрейчингтренировка, направленная на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. |
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | PROдвижение Алексей 18.00 19.00 высокая интенсивность PROдвижениетренировка сочетающая в себе кардио и силовые упражнения, которые повышают уровень энергии, здоровья и выносливости | Пилатес Надежда Ч. 18.00 19.00 средняя интенсивность Пилатес комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма | PROдвижение Алексей 18.00 19.00 высокая интенсивность PROдвижениетренировка сочетающая в себе кардио и силовые упражнения, которые повышают уровень энергии, здоровья и выносливости | подкачка+растяжка Надежда Ч. 18.00 19.00 средняя интенсивность подкачка+растяжкатренировка, в которой классическая растяжка сочетается с элементами силовой нагрузки. Основная цель — одновременное развитие гибкости и тонуса тела | PROдвижение Алексей 18.00 19.00 высокая интенсивность PROдвижениетренировка сочетающая в себе кардио и силовые упражнения, которые повышают уровень энергии, здоровья и выносливости Бокс Никита 18.00 19.30 высокая интенсивность Боксвид единоборств, в котором наносятся удары кулаками, как правило, защищёнными специальными мягкими перчатками. Зумба Елена 19.00 20.00 низкая интенсивность Зумбатанцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. | ||
| 19.00 | Super Sculpt Надежда Ч. 19.00 20.00 высокая интенсивность Super Sculptспортивное направление, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. | Fullbody Мария 19.00 20.00 высокая интенсивность Fullbodyэто комплекс упражнений, рассчитанный на работу всех мышечных групп. программа позволяет равномерно распределять тренировочный объем на все тело | Зумба Елена 19.00 20.00 высокая интенсивность Зумбатанцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. | Fullbody Мария 19.00 20.00 высокая интенсивность Fullbody это комплекс упражнений, рассчитанный на работу всех групп мышц. Программа позволяет равномерно распределять тренировочный объем на все тело | |||
| 20.00 | Stretching Надежда Ч. 20.00 21.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности суставов и эластичности мышц | Йога Мария 20.00 21.30 низкая интенсивность Йогаэто комплекс физических, психических и духовных практик | Здоровая спина Елена 20.00 21.00 средняя интенсивность Здоровая спина Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | Йога Мария 20.00 21.30 низкая интенсивность Йогаэто комплекс физических, психических и духовных практик | Здоровая спина Елена 20.00 21.00 средняя интенсивность Здоровая спина Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | ||
| 21.00 |
Пн
- Интервал10.00 - 11.00
- Пилатес 11.00 - 12.00
- PROдвижение18.00 - 19.00
- Super Sculpt19.00 - 20.00
- Stretching20.00 - 21.00
Вт
- Силовая тренировка10.00 - 11.00
- Stretching11.00 - 12.00
- Пилатес 18.00 - 19.00
- Fullbody19.00 - 20.00
- Йога20.00 - 21.30
Ср
- Pump10.00 - 11.00
- Здоровая спина 11.00 - 12.00
- PROдвижение18.00 - 19.00
- Зумба19.00 - 20.00
- Здоровая спина 20.00 - 21.00
Чт
- Super Sculpt10.00 - 11.00
- Stretching11.00 - 12.00
- подкачка+растяжка18.00 - 19.00
- Fullbody19.00 - 20.00
- Йога20.00 - 21.30
Пт
- Силовая тренировка10.00 - 11.00
- пресс+растяжка11.00 - 12.00
- PROдвижение18.00 - 19.00
- Бокс18.00 - 19.30
- Зумба19.00 - 20.00
- Здоровая спина 20.00 - 21.00
Сб
- 90х60х9010.00 - 11.00
- Stretching11.00 - 12.00
Вс
- Здоровая спина 10.00 - 11.00
- Йога-стрейчинг11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Super Sculpt Дарья 10.00 11.00 высокая интенсивность Super Sculptспортивное направление, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | Super Sculpt Надежда Ч. 19.00 20.00 высокая интенсивность Super Sculptспортивное направление, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. |
Пн
- Super Sculpt19.00 - 20.00
Чт
- Super Sculpt10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | PROдвижение Алексей 18.00 19.00 высокая интенсивность PROдвижениетренировка сочетающая в себе кардио и силовые упражнения, которые повышают уровень энергии, здоровья и выносливости | PROдвижение Алексей 18.00 19.00 высокая интенсивность PROдвижениетренировка сочетающая в себе кардио и силовые упражнения, которые повышают уровень энергии, здоровья и выносливости | PROдвижение Алексей 18.00 19.00 высокая интенсивность PROдвижениетренировка сочетающая в себе кардио и силовые упражнения, которые повышают уровень энергии, здоровья и выносливости |
Пн
- PROдвижение18.00 - 19.00
Ср
- PROдвижение18.00 - 19.00
Пт
- PROдвижение18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | 90х60х90 Надежда 10.00 11.00 высокая интенсивность 90х60х90система тренировок для женщин, цель которой — сжигание подкожного жира в проблемных зонах, придание упругости мышцам, повышение тонуса мышц, коррекция фигуры, улучшение кровообращения |
Сб
- 90х60х9010.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Stretching Дарья 11.00 12.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности суставов и эластичности мышц | Stretching Дарья 11.00 12.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности суставов и эластичности мышц | Stretching Надежда 11.00 12.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности суставов и эластичности мышц | ||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Stretching Надежда Ч. 20.00 21.00 низкая интенсивность Stretchingкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развитие подвижности суставов и эластичности мышц |
Пн
- Stretching20.00 - 21.00
Вт
- Stretching11.00 - 12.00
Чт
- Stretching11.00 - 12.00
Сб
- Stretching11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | пресс+растяжка Ольга 11.00 12.00 средняя интенсивность пресс+растяжкатренировка, которая поможет укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и повысить гибкость. Программа помогает сформировать сильный и подтянутый живот, снять мышечное напряжение, улучшить координацию и общее состояние тела |
Пт
- пресс+растяжка11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Pump Мария С. 10.00 11.00 высокая интенсивность Pumpэто групповая тренировка, которая сочетает силовые и аэробные элементы. Цель — поочерёдно проработать все группы мышц в ускоренном темпе, чтобы запустить процессы жиросжигания, повысить мышечный тонус и сформировать рельеф |
Ср
- Pump10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Пилатес Дарья 11.00 12.00 средняя интенсивность Пилатес комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Пилатес Надежда Ч. 18.00 19.00 средняя интенсивность Пилатес комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма |
Пн
- Пилатес 11.00 - 12.00
Вт
- Пилатес 18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | Йога Мария 20.00 21.30 низкая интенсивность Йогаэто комплекс физических, психических и духовных практик | Йога Мария 20.00 21.30 низкая интенсивность Йогаэто комплекс физических, психических и духовных практик | |||||
| 21.00 |
Вт
- Йога20.00 - 21.30
Чт
- Йога20.00 - 21.30
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Здоровая спина Елена 10.00 11.00 средняя интенсивность Здоровая спина Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | ||||||
| 11.00 | Здоровая спина Мария С. 11.00 12.00 средняя интенсивность Здоровая спина Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Здоровая спина Елена 20.00 21.00 средняя интенсивность Здоровая спина Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба | Здоровая спина Елена 20.00 21.00 средняя интенсивность Здоровая спина Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночного столба |
Ср
- Здоровая спина 11.00 - 12.00
- Здоровая спина 20.00 - 21.00
Пт
- Здоровая спина 20.00 - 21.00
Вс
- Здоровая спина 10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Зумба Елена 19.00 20.00 высокая интенсивность Зумбатанцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. | Зумба Елена 19.00 20.00 низкая интенсивность Зумбатанцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. |
Ср
- Зумба19.00 - 20.00
Пт
- Зумба19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | подкачка+растяжка Надежда Ч. 18.00 19.00 средняя интенсивность подкачка+растяжкатренировка, в которой классическая растяжка сочетается с элементами силовой нагрузки. Основная цель — одновременное развитие гибкости и тонуса тела |
Чт
- подкачка+растяжка18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Йога-стрейчинг Елена 11.00 12.00 низкая интенсивность Йога-стрейчингтренировка, направленная на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. |
Вс
- Йога-стрейчинг11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Силовая тренировка Дарья 10.00 11.00 высокая интенсивность Силовая тренировкаэто вид физической активности, который оказывает нагрузку на мышцы и кости, развивает силу и выносливость | Силовая тренировка Ольга 10.00 11.00 высокая интенсивность Силовая тренировкаэто вид физической активности, который оказывает нагрузку на мышцы и кости, развивает силу и выносливость |
Вт
- Силовая тренировка10.00 - 11.00
Пт
- Силовая тренировка10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Fullbody Мария 19.00 20.00 высокая интенсивность Fullbodyэто комплекс упражнений, рассчитанный на работу всех мышечных групп. программа позволяет равномерно распределять тренировочный объем на все тело | Fullbody Мария 19.00 20.00 высокая интенсивность Fullbody это комплекс упражнений, рассчитанный на работу всех групп мышц. Программа позволяет равномерно распределять тренировочный объем на все тело |
Вт
- Fullbody19.00 - 20.00
Чт
- Fullbody19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Интервал Дарья 10.00 11.00 высокая интенсивность Интервалвысокоинтенсивная тренировка, в которой метод физической подготовки, предполагает чередование интенсивных и восстановительных периодов. |
Пн
- Интервал10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Бокс Никита 18.00 19.30 высокая интенсивность Боксвид единоборств, в котором наносятся удары кулаками, как правило, защищёнными специальными мягкими перчатками. | ||||||
| 19.00 |
Пт
- Бокс18.00 - 19.30
КАК ДОБРАТЬСЯ
