Расписание занятий Красноармейская

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09.00			Pilates 09.00 10.00 Мария PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру.		Здоровая спина 09.00 10.00 Мария Шабанова Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.
10.00	Pilates 10.00 11.00 Влад PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру.	MOBILITY 10.00 11.00 Варя MOBILITYТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку.	TOTAL BODY 10.00 11.00 Влад TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!	MOBILITY 10.00 11.00 Варя MOBILITYТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку.	TOTAL BODY 10.00 11.00 Влад TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!
11.00	ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ Фитнес студия 300 руб. 11.00 12.00 Влад ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп.		Здоровая спина 11.00 12.00 Влад Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.		Здоровая спина + МФР ₽ 11.00 12.00 Влад Здоровая спина + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.
12.00						YOGA 12.00 13.00 Валентина	TOTAL BODY 12.00 13.00 Люба TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!
13.00						Problem Zone 13.00 14.00 Ирина Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру.	Здоровая спина 13.00 14.00 Люба Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.
14.00			MOBILITY 14.00 15.00 Люба MOBILITYТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку.		Problem Zone 14.00 15.00 Люба Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру.		ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ Фитнес студия 300 руб. 14.00 15.00 Люба ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп.
15.00
16.00
17.00	Problem Zone 17.00 18.00 Люба Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру.	Power + Stretching 17.00 18.00 Влад Power + StretchingЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело.		Power + Stretching 17.00 18.00 Влад Power + StretchingЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело.
18.00	Здоровая спина 18.00 19.00 Люба Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.	Tabata 18.00 19.00 Влад TabataИнтенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽ 800руб. (по записи) 18.00 19.00 Варя Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее!	FitBall 18.00 19.00 Люба FitBall Динамичная тренировка с использованием большого надувного мяча, которая отлично укрепляет мышцы кора, спины и улучшает баланс. Упражнения на фитболе задействуют глубокие стабилизирующие мышцы, повышают гибкость и координацию.	Tabata 18.00 19.00 Влад TabataИнтенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%!	Здоровая спина 18.00 19.00 Ирина Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.
19.00	STEP + POWER 19.00 20.00 Ирина STEP + POWERТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров.	TOTAL BODY 19.00 20.00 Варя TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!	Здоровая спина 19.00 20.00 Люба Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.	КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 19.00 20.00 Марина КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАЭто метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Круговая тренировка состоит в среднем из 7-10 упражнений на все основные группы мышц. Результатами данной тренировки станут: развитие общей выносливости, укрепление всех групп мышц, эффективное сжигание калорий и улучшение координации и общей физической формы. Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽ 800руб. (по записи) 19.00 20.00 Варя Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее!	STEP + POWER 19.00 20.00 Ирина STEP + POWERТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров.
20.00	ГИБКОЕ ТЕЛО ₽ фитнес студия 300 руб. 20.00 21.00 Ирина ГИБКОЕ ТЕЛО ₽Это эффективная тренировка в небольшой группе, направленная на общую растяжку и гибкость, глубокую и безопасную растяжку мышц ног и спины, а также улучшение мобильности суставов. Занятие сочетает в себе элементы стретчинга и динамических упражнений, чтобы постепенно увеличить гибкость, снять напряжение и улучшить общую подвижность тела.	Pilates 20.00 21.00 Варя PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру.	TOTAL BODY Начало в 20:10 20.00 21.00 Влад TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!	ГИБКОЕ ТЕЛО ₽ фитнес студия 300 руб. 20.00 21.00 Марина ГИБКОЕ ТЕЛО ₽Это эффективная тренировка в небольшой группе, направленная на общую растяжку и гибкость, глубокую и безопасную растяжку мышц ног и спины, а также улучшение мобильности суставов. Занятие сочетает в себе элементы стретчинга и динамических упражнений, чтобы постепенно увеличить гибкость, снять напряжение и улучшить общую подвижность тела.	YOGA 20.00 21.00 Валентина

Пн

Pilates
10.00 - 11.00
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽
11.00 - 12.00
Problem Zone
17.00 - 18.00
Здоровая спина
18.00 - 19.00
STEP + POWER
19.00 - 20.00
ГИБКОЕ ТЕЛО ₽
20.00 - 21.00

Вт

MOBILITY
10.00 - 11.00
Power + Stretching
17.00 - 18.00
Tabata
18.00 - 19.00
Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽
18.00 - 19.00
TOTAL BODY
19.00 - 20.00
Pilates
20.00 - 21.00

Ср

Pilates
09.00 - 10.00
TOTAL BODY
10.00 - 11.00
Здоровая спина
11.00 - 12.00
MOBILITY
14.00 - 15.00
FitBall
18.00 - 19.00
Здоровая спина
19.00 - 20.00
TOTAL BODY
20.00 - 21.00

Чт

MOBILITY
10.00 - 11.00
Power + Stretching
17.00 - 18.00
Tabata
18.00 - 19.00
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
19.00 - 20.00
Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽
19.00 - 20.00
ГИБКОЕ ТЕЛО ₽
20.00 - 21.00

Пт

Здоровая спина
09.00 - 10.00
TOTAL BODY
10.00 - 11.00
Здоровая спина + МФР ₽
11.00 - 12.00
Problem Zone
14.00 - 15.00
Здоровая спина
18.00 - 19.00
STEP + POWER
19.00 - 20.00
YOGA
20.00 - 21.00

Сб

YOGA
12.00 - 13.00
Problem Zone
13.00 - 14.00

Вс

TOTAL BODY
12.00 - 13.00
Здоровая спина
13.00 - 14.00
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽
14.00 - 15.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
13.00						Problem Zone 13.00 14.00 Ирина Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру.
14.00					Problem Zone 14.00 15.00 Люба Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру.
15.00
16.00
17.00	Problem Zone 17.00 18.00 Люба Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру.

Пн

Problem Zone
17.00 - 18.00

Пт

Problem Zone
14.00 - 15.00

Сб

Problem Zone
13.00 - 14.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
17.00		Power + Stretching 17.00 18.00 Влад Power + StretchingЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело.		Power + Stretching 17.00 18.00 Влад Power + StretchingЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело.

Вт

Power + Stretching
17.00 - 18.00

Чт

Power + Stretching
17.00 - 18.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09.00					Здоровая спина 09.00 10.00 Мария Шабанова Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.
10.00
11.00			Здоровая спина 11.00 12.00 Влад Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.
12.00
13.00							Здоровая спина 13.00 14.00 Люба Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00	Здоровая спина 18.00 19.00 Люба Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.				Здоровая спина 18.00 19.00 Ирина Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.
19.00			Здоровая спина 19.00 20.00 Люба Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.

Пн

Здоровая спина
18.00 - 19.00

Ср

Здоровая спина
11.00 - 12.00
Здоровая спина
19.00 - 20.00

Пт

Здоровая спина
09.00 - 10.00
Здоровая спина
18.00 - 19.00

Вс

Здоровая спина
13.00 - 14.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
12.00						YOGA 12.00 13.00 Валентина
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00					YOGA 20.00 21.00 Валентина

Пт

YOGA
20.00 - 21.00

Сб

YOGA
12.00 - 13.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
20.00	ГИБКОЕ ТЕЛО ₽ фитнес студия 300 руб. 20.00 21.00 Ирина ГИБКОЕ ТЕЛО ₽Это эффективная тренировка в небольшой группе, направленная на общую растяжку и гибкость, глубокую и безопасную растяжку мышц ног и спины, а также улучшение мобильности суставов. Занятие сочетает в себе элементы стретчинга и динамических упражнений, чтобы постепенно увеличить гибкость, снять напряжение и улучшить общую подвижность тела.			ГИБКОЕ ТЕЛО ₽ фитнес студия 300 руб. 20.00 21.00 Марина ГИБКОЕ ТЕЛО ₽Это эффективная тренировка в небольшой группе, направленная на общую растяжку и гибкость, глубокую и безопасную растяжку мышц ног и спины, а также улучшение мобильности суставов. Занятие сочетает в себе элементы стретчинга и динамических упражнений, чтобы постепенно увеличить гибкость, снять напряжение и улучшить общую подвижность тела.

Пн

ГИБКОЕ ТЕЛО ₽
20.00 - 21.00

Чт

ГИБКОЕ ТЕЛО ₽
20.00 - 21.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
09.00			Pilates 09.00 10.00 Мария PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру.
10.00	Pilates 10.00 11.00 Влад PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00		Pilates 20.00 21.00 Варя PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру.

Пн

Pilates
10.00 - 11.00

Вт

Pilates
20.00 - 21.00

Ср

Pilates
09.00 - 10.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
11.00	ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ Фитнес студия 300 руб. 11.00 12.00 Влад ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп.
12.00
13.00
14.00							ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ Фитнес студия 300 руб. 14.00 15.00 Люба ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп.

Пн

ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽
11.00 - 12.00

Вс

ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽
14.00 - 15.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00			TOTAL BODY 10.00 11.00 Влад TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!		TOTAL BODY 10.00 11.00 Влад TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!
11.00
12.00							TOTAL BODY 12.00 13.00 Люба TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00		TOTAL BODY 19.00 20.00 Варя TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!
20.00			TOTAL BODY Начало в 20:10 20.00 21.00 Влад TOTAL BODY Мощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть!

Вт

TOTAL BODY
19.00 - 20.00

Ср

TOTAL BODY
10.00 - 11.00
TOTAL BODY
20.00 - 21.00

Пт

TOTAL BODY
10.00 - 11.00

Вс

TOTAL BODY
12.00 - 13.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
10.00		MOBILITY 10.00 11.00 Варя MOBILITYТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку.		MOBILITY 10.00 11.00 Варя MOBILITYТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку.
11.00
12.00
13.00
14.00			MOBILITY 14.00 15.00 Люба MOBILITYТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку.

Вт

MOBILITY
10.00 - 11.00

Ср

MOBILITY
14.00 - 15.00

Чт

MOBILITY
10.00 - 11.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
18.00		Tabata 18.00 19.00 Влад TabataИнтенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%!		Tabata 18.00 19.00 Влад TabataИнтенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%!

Вт

Tabata
18.00 - 19.00

Чт

Tabata
18.00 - 19.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
18.00			FitBall 18.00 19.00 Люба FitBall Динамичная тренировка с использованием большого надувного мяча, которая отлично укрепляет мышцы кора, спины и улучшает баланс. Упражнения на фитболе задействуют глубокие стабилизирующие мышцы, повышают гибкость и координацию.

Ср

FitBall
18.00 - 19.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
19.00				КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 19.00 20.00 Марина КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАЭто метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Круговая тренировка состоит в среднем из 7-10 упражнений на все основные группы мышц. Результатами данной тренировки станут: развитие общей выносливости, укрепление всех групп мышц, эффективное сжигание калорий и улучшение координации и общей физической формы.

Чт

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
19.00 - 20.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
11.00					Здоровая спина + МФР ₽ 11.00 12.00 Влад Здоровая спина + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины.

Пт

Здоровая спина + МФР ₽
11.00 - 12.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
18.00		Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽ 800руб. (по записи) 18.00 19.00 Варя Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее!
19.00				Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽ 800руб. (по записи) 19.00 20.00 Варя Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее!

Вт

Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽
18.00 - 19.00

Чт

Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽
19.00 - 20.00

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
19.00	STEP + POWER 19.00 20.00 Ирина STEP + POWERТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров.				STEP + POWER 19.00 20.00 Ирина STEP + POWERТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров.

Пн

STEP + POWER
19.00 - 20.00

Пт

STEP + POWER
19.00 - 20.00

КЛУБЫ METROFITNESS В ТОМСКЕ

ул. Красноармейская, 101а
Иркутский тракт, 68

Клуб на пр. Красноармейская, 101а

+7 3822 59-03-39КРУГЛОСУТОЧНО

tomsk@norventa.online

РАСПИСАНИЕ

Клуб на Иркутском тракте, 68

+7 3822 59-03-39КРУГЛОСУТОЧНО

itrakt@norventa.online

РАСПИСАНИЕ

Красноармейская, 101а РАСПИСАНИЕ

tomsk@norventa.online

+7 3822 59-03-39 КРУГЛОСУТОЧНО

КАК ДОБРАТЬСЯ

Иркутский тракт, 68 РАСПИСАНИЕ

itrakt@norventa.online

+7 3822 59-03-39 КРУГЛОСУТОЧНО